반응형 건강상식6 허리 디스크 예방과 관리! 허리를 지키는 올바른 습관과 피해야 할 자세 허리 디스크(추간판 탈출증)는 현대인에게 매우 흔한 질환 중 하나입니다. 잘못된 자세와 생활 습관으로 인해 척추에 무리가 가면서 디스크가 손상될 위험이 커지죠. 하지만 올바른 생활 습관을 유지하면 허리 디스크를 예방할 수 있으며, 이미 디스크 문제를 겪고 있는 경우에도 증상을 완화할 수 있습니다. 오늘은 허리 디스크 예방을 위한 생활 습관과 디스크 환자가 피해야 할 자세에 대해 알아보겠습니다.허리 디스크를 예방하는 생활 습관바른 자세 유지하기허리를 보호하려면 올바른 자세가 가장 중요합니다.앉을 때 허리를 곧게 펴고 등받이에 등을 기대세요.장시간 앉아 있을 경우 1시간마다 일어나 스트레칭을 해 주세요.높은 베개 사용을 피하고 적절한 높이의 베개를 선택하세요.규칙적인 운동하기허리를 튼튼하게 만들기 위해 허리.. 2025. 2. 21. 미주신경성 실신: 증상부터 예방법까지, 꼭 알아야 할 건강 정보 1. 미주신경성 실신이란?미주신경성 실신(Vasovagal Syncope)은 신체가 갑작스럽게 혈압과 심박수를 낮추면서 뇌로 가는 혈류가 감소하여 발생하는 일시적인 의식 소실을 의미합니다. 일반적으로 스트레스, 공포, 통증, 탈수, 과도한 열 등에 의해 유발되며, 비교적 흔하게 나타나는 실신 유형 중 하나입니다. 이는 생명을 위협하는 질환은 아니지만, 갑작스러운 의식 소실로 인해 부상의 위험이 있어 주의가 필요합니다.2. 미주신경성 실신의 주요 증상미주신경성 실신은 보통 전조 증상이 나타난 후 의식을 잃는 특징이 있습니다. 주요 증상은 다음과 같습니다.1) 전조 증상 (Pre-syncope Symptoms)어지러움 또는 현기증창백한 피부식은땀메스꺼움시야 흐림 또는 터널 시야귀에서 윙윙거리는 소리(이명)손.. 2025. 2. 20. 단백질을 많이 먹으면 콩팥이 상한다는 속설, 과연 사실일까? 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소로, 근육 형성뿐만 아니라 면역 기능 유지, 효소 및 호르몬 생성 등 다양한 역할을 합니다. 그러나 일부에서는 단백질을 과다 섭취하면 신장(콩팥)에 부담을 주고 기능을 손상시킬 수 있다는 속설이 오랫동안 전해져 왔습니다. 이 속설의 진실은 무엇이며, 과학적 근거는 어떤 것들이 있을까요?단백질과 신장의 관계신장은 체내 노폐물을 배출하고 수분과 전해질 균형을 유지하는 중요한 기관입니다. 단백질을 섭취하면 신장은 단백질 대사 과정에서 생성되는 노폐물(예: 요소, 크레아티닌)을 걸러내는 역할을 합니다. 이 때문에 일부에서는 단백질 섭취가 많아질수록 신장의 부담이 커지고 기능이 저하될 가능성이 있다고 주장합니다.그러나 건강한 사람의 경우, 단백질 섭취 증가가 신장 건강에 직.. 2025. 2. 19. 낙지를 많이 먹으면 콜레스테롤 수치에 영향을 줄까? 낙지는 한국에서 보양식으로 널리 사랑받는 해산물 중 하나입니다. 특히 기력 회복과 스태미너 증진에 좋은 음식으로 알려져 있으며, 저칼로리이면서도 단백질이 풍부한 건강식품입니다.하지만 일부 사람들은 낙지를 자주 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아질까 걱정하기도 합니다. 그렇다면 낙지는 실제로 콜레스테롤 수치에 어떤 영향을 미칠까요? 낙지의 영양 성분과 콜레스테롤 함량낙지는 고단백, 저지방 식품으로, 100g당 약 82kcal의 낮은 열량을 가지고 있습니다. 하지만 해산물인 만큼 콜레스테롤 함량은 다소 높은 편입니다.낙지 100g당 콜레스테롤 함량: 약 150~200mg이는 계란 노른자(100g당 약 370mg)보다는 낮지만, 생선이나 육류보다 높은 수치입니다.그러나 낙지에는 "타우린(Taurine)"이 풍부하.. 2025. 2. 18. 달걀 노른자, 정말 많이 먹으면 해로울까? 달걀은 우리의 일상적인 식단에서 빠질 수 없는 영양가 높은 식품입니다. 특히 달걀 노른자는 오랫동안 건강에 대한 찬반 논란이 있어왔는데요. 오늘은 달걀 노른자의 영양학적 가치와 적정 섭취량에 대해 과학적 근거를 바탕으로 자세히 알아보도록 하겠습니다.달걀 노른자의 영양학적 가치달걀 노른자는 놀라울 정도로 다양한 영양소의 보고입니다. 한 개의 달걀 노른자에 들어있는 주요 영양소를 살펴보면 다음과 같습니다: - 단백질: 2.7g - 비타민 A: 일일 권장량의 약 20% - 비타민 D: 일일 권장량의 약 10% - 콜린: 115mg - 루테인과 제아잔틴: 250μg 이러한 영양소들은 우리 몸의 건강한 성장과 발달에 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 콜린은 뇌 건강에, 루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 필수적인 영양.. 2025. 2. 15. 노년까지 밝은 시력 유지! 눈 건강을 위한 생활습관 나이가 들면서 시력 저하와 노안이 찾아오는 것은 자연스러운 현상이지만, 올바른 생활습관을 실천하면 시력을 더 오래 유지할 수 있습니다. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 건강이 더욱 중요해진 요즘, 시력을 보호하는 방법을 알고 실천하는 것이 필수입니다. 오늘은 노년까지 건강한 시력을 지킬 수 있는 생활습관과 눈 건강에 좋은 영양소에 대해 알아보겠습니다.스마트 기기 사용 시간을 조절하자스마트폰과 컴퓨터는 현대인의 필수품이지만, 장시간 사용하면 눈이 피로해지고 시력 저하를 촉진할 수 있습니다. 블루라이트는 눈의 망막을 자극하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수도 있기 때문에 주의해야 합니다.✅ 눈 건강을 위한 스마트 기기 사용법20-20-20 규칙: 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 물체를 바라.. 2025. 2. 13. 이전 1 다음 반응형
